마사지 후 수면 회복 가이드 | 다음날 컨디션 올리는 법
마사지 후 수면의 질을 높이면 다음날 회복 체감이 달라집니다. 취침 전 루틴을 중심으로 정리했습니다.
2026년 2월 12일
업데이트: 2026년 2월 12일
노마드출장마사지
마사지 후 수면 회복 가이드
마사지 효과는 수면과 함께 완성됩니다. 취침 전 1~2시간 루틴을 정리하면 다음날 피로감이 줄어드는 경우가 많습니다.
취침 전 권장 루틴
- 미지근한 물로 짧은 샤워
- 카페인 섭취 중단
- 조도 낮춘 환경 준비
- 스마트폰 사용 시간 줄이기
- 가벼운 호흡 정리 3분
피하면 좋은 행동
- 취침 직전 과식
- 강한 운동
- 장시간 화면 노출
함께 보면 좋은 페이지
- 마사지 후 관리 체크리스트: /blog/massage-aftercare-checklist
- 마사지 전 체크리스트: /blog/pre-massage-do-dont-checklist
- 첫 이용 절차: /blog/first-visit-reservation-payment-flow
관련 태그:마사지후수면회복가이드컨디션관리웰빙수면루틴